ଆମେ ସୁସ୍ଥ ରହିଲେ ହିଁ ଆମର ଶରୀର ଓ ମନ ଭଲ ଭାବରେ କାମ କରେ ଏବଂ ଆମେ ଖୁସିରେ ରହିପାରୁ। ଶରୀରକୁ ରୋଗମୁକ୍ତ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ଉତ୍ତମ ନିୟମ ପାଳନ କରିବା ଜରୁରୀ। ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଏବଂ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ଉଚିତ। ଦାନ୍ତ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ବ୍ରସ୍ ସହିତ ନିମ୍ବ, କରଞ୍ଜ ବା ବବୁଲ ଗଛର କାଠି ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ, ଯାହା ମାଢ଼ିକୁ ମଜଭୁତ ରଖେ। ପ୍ରତିଦିନ ସାବୁନ ଲଗାଇ ଗାଧୋଇବା, ମୁଣ୍ଡ କୁଣ୍ଡାଇବା, ନଖ କାଟି ସଫା ରଖିବା ଏବଂ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଓ ପରେ କୁଳି କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଶୌଚାଳୟ ବ୍ୟବହାର ପରେ ଏବଂ ବାହାରୁ ଫେରିବା ପରେ ସାବୁନରେ ହାତ ଭଲ ଭାବେ ଧୋଇବା ଉଚିତ। ଏହା ସହିତ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ୬ ରୁ ୮ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ରାତିରେ ଅତି କମରେ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଭଲ।
ମଣିଷ ଭଳି ପଶୁପକ୍ଷୀମାନେ ମଧ୍ୟ ନିଜକୁ ପରିଷ୍କାର ରଖିବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି। ମାଙ୍କଡ଼ମାନେ ପରସ୍ପରର ଦେହରୁ ପୋକ ବାହାର କରନ୍ତି ଏବଂ ପକ୍ଷୀମାନେ ନିଜ ଚଞ୍ଚୁ ସାହାଯ୍ୟରେ ଡେଣାକୁ ସଫା ରଖନ୍ତି। ଘର ଓ ପରିବେଶକୁ ସଫାସୁତୁରା ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ ଲେମ୍ବୁ ଓ କମଳା ଚୋପା, ଭିନେଗାର ଏବଂ ଲବଙ୍ଗ ବ୍ୟବହାର କରି ଘରୋଇ ସଫେଇ ସାମଗ୍ରୀ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବା।
ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ଓ ସବଳ ରଖିବା ପାଇଁ ଖେଳକୁଦ ଓ ବ୍ୟାୟାମର ଭୂମିକା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ଵପୂର୍ଣ୍ଣ। ଦୌଡ଼ିବା, କୁଦିବା, ବତକ ବା ବେଙ୍ଗ ଭଳି ଚାଲିବା ଏବଂ ଦଉଡ଼ି ଡିଆଁ ଖେଳିବା ଦ୍ଵାରା ଆମ ହୃତ୍ପିଣ୍ଡ, ମାଂସପେଶୀ ଓ ହାଡ଼ ମଜଭୁତ ହୁଏ। ଏହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଓ ଶ୍ଵାସକ୍ରିୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ବାହାରେ ଖେଳିବା ସହିତ ଘର ଭିତରେ ଚେସ୍, ଲୁଡୋ ଓ କ୍ୟାରମ୍ ଭଳି ଖେଳ ଖେଳିଲେ ଆମର ମନ ମଧ୍ୟ ସକ୍ରିୟ ରହେ।
ଖେଳିବା ସମୟରେ ନିରାପତ୍ତା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ। ରାସ୍ତାରେ, ବାଡ଼ ନଥିବା ଛାତରେ କିମ୍ବା ନିର୍ମାଣ ସ୍ଥଳରେ ନ ଖେଳି ପାର୍କ କିମ୍ବା ସ୍କୁଲ ପଡ଼ିଆ ଭଳି ସୁରକ୍ଷିତ ସ୍ଥାନରେ ଖେଳିବା ଦରକାର। ବାହାରେ ଥିବାବେଳେ କୌଣସି ଅଜଣା ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ଖାଇବା ଜିନିଷ ନେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ସାଙ୍ଗରେ କୁଆଡ଼େ ଯିବା ଠିକ୍ ନୁହେଁ।